No es ningún secreto que dormir es esencial para mantener una mente y un cuerpo saludables, pero ¿sabías que también ofrece beneficios serios para tu piel? Si necesitas una razón más para irte a la cama un poco más temprano y dejar de maratonear series en Netflix, aquí la tienes: una buena noche de sueño, combinada con una rutina nocturna adecuada para el cuidado de la piel, puede hacer que tu piel luzca más joven y se sienta más fresca al despertar.
¿Por qué es tan importante dormir bien?
Después de un largo día, el sueño es el momento en que tu cuerpo y sus células se recargan, reinician y reparan. Mientras duermes, tu cuerpo reconstruye reservas de energía y regenera las células, liberando hormonas que pueden impactar positivamente tu sistema inmunológico. Sin embargo, tu piel tiende a perder humedad durante la noche debido a la pérdida de agua transepidérmica, lo que subraya la importancia de una rutina de cuidado nocturna.
El sueño también ofrece un necesario descanso para tu piel. Mientras sueñas, tu piel se libra de agresores ambientales como la contaminación y el sol. Los ingredientes funcionales en tus productos de cuidado nocturno no tienen que competir con estos agresores ni con barreras como el maquillaje y el protector solar. La permeabilidad de la piel aumenta mientras dormimos, permitiendo que los antioxidantes o tratamientos tópicos se absorban más eficazmente. En pocas palabras, un buen sueño puede aumentar la eficacia de tu rutina de cuidado de la piel, dando nuevo significado a la idea de “sueño de belleza”.
¿Afecta la cantidad de sueño a tu piel?
No solo te despiertas cansado y gruñón, sino que tu piel también lo hace. Cuando las células de la piel no tienen suficiente tiempo para rejuvenecer completamente, tu piel puede lucir opaca. Las células de la piel se recargan durante la noche, y no dormir bien significa que tu piel pierde la oportunidad de reparar el daño del día anterior. La falta de sueño puede provocar la liberación excesiva de cortisol, una hormona del estrés que con el tiempo puede causar opacidad, flacidez y líneas finas en la piel.
La importancia de una rutina nocturna de cuidado de la piel
Aunque no podemos garantizar que te vayas a la cama a tiempo todas las noches, podemos ayudarte a crear una rutina nocturna de cuidado de la piel que maximice los beneficios mientras descansas. Es posible que te preguntes: “¿Por qué no puedo usar los mismos productos que uso por la mañana?” Y es una buena pregunta. Lo que la piel necesita para protegerse de los agresores diarios es muy diferente de lo que necesita para rejuvenecer durante la noche. Esto significa que tus rutinas de día y noche son tan diferentes como el día y la noche.
Los productos de día deben enfocarse en proteger la piel del sol y los radicales libres, mientras que los productos nocturnos deben centrarse en la renovación celular. Tu piel necesita un “tentempié nocturno” para apoyar su proceso natural de rejuvenecimiento.
¿Por dónde empezar?
Elige el tratamiento nocturno ideal según tus preocupaciones de piel: líneas finas, decoloración, pérdida de firmeza o sequedad extrema. Aquí te dejamos algunas opciones:
Para sequedad o textura áspera:
Essential Fx Acyl-Glutathione Intensive Overnight Moisturizer
Hidrata intensamente y ayuda a suavizar la apariencia de arrugas profundas con Acyl-Glutathione, un potente antioxidante.
Para arrugas o pérdida de luminosidad:
High Potency Retinol Recovery Overnight Moisturizer
Combina tres formas estables de retinol para minimizar arrugas y mejorar la textura de la piel durante la noche.
Para piel flácida o pérdida de firmeza:
Multi-Action Overnight Intensive Firming Mask
Una mascarilla intensiva que no se enjuaga, formulada con Ácido Alfa Lipoico y DMAE para levantar visiblemente la piel flácida.
Para líneas profundas y sequedad extrema:
Hidrata profundamente y combate las líneas profundas con neuropeptidos y DMAE.
¿Cuánto sueño necesita tu piel?
Ahora que tienes una rutina sólida, solo queda ir a la cama. Para obtener los mejores resultados, trata de dormir al menos siete horas cada noche y mantén un horario regular de sueño, incluso los fines de semana. Ejercitarse regularmente, comer saludablemente y evitar la cafeína 4-6 horas antes de acostarte puede ayudar a mejorar tu sueño. Y no olvides desconectar: apaga la TV, deja el teléfono y cierra el ordenador hasta una hora antes de dormir para ayudarte a conciliar el sueño más rápido.
El “sueño de belleza” puede sonar a cuento de hadas, pero la ciencia realmente conecta un buen sueño con una piel saludable. Y cuando le das a tu piel un impulso nocturno con una rutina personalizada, los beneficios son realmente de ensueño. ¡Ahora ve y descansa!