La dieta Skin Clear de 3 días del Dr. Perricone

¿Sabías que una dieta saludable y antiinflamatoria puede ayudar a minimizar el riesgo de enfermedades y mantener la salud y la juventud de la piel? Experimenta los beneficios inmediatos siguiendo la dieta de 3 días Skin Clear Diet: una dieta rica en antioxidantes del Dr. Perricone que se centra en comer salmón dos veces al día. Gracias a su contenido en ácidos grasos esenciales, DMAE y astaxantina, el salmón ayuda a lograr una apariencia de la piel radiante y firme.

Lee a continuación el menú de un día.

El plan de la dieta Skin Clear. Repetir el mismo menu durante 3 días.

Despertarse

  • 1 vaso de agua mineral

Desayuno

  • 1 tortilla de 2 huevos o una pieza (115-170gr) de salmón a la plancha o a la parrilla
  • 1/2 taza de avena cocida con 1 cucharada de semillas de linaza
  • 1 corte de melón de 7 cm o 1/4 taza de bayas frescas (preferiblemente arándanos)
  • agua de manantial 8 oz
  • Té Verde o Negro

Almuerzo

  • 1 pieza (115-170gr) de salmón a la plancha o sardinas envasadas en aceite de oliva
  • 2 tazas de lechuga romana aliñada al gusto con aceite de oliva virgen extra y el jugo de limón recién exprimido
  • 1 corte de melón de 5cm y 1/4 taza de bayas frescas
  • Agua mineral

Merienda

  • Manzana
  • 1 yogur natural
  • 1/4 taza de semillas de calabaza
  • Agua mineral

Cena

  • 1 pieza (115-170gr) de salmón a la plancha
  • 2 tazas de lechuga romana aliñada al gusto con aceite de oliva virgen extra y el jugo de limón recién exprimido
  • 1/2 taza de verduras al vapor (especialmente verduras verdes, como los espárragos, brócoli, espinacas)
  • 1 rebanada de melón de 5cm
  • Agua mineral

Antes de acostarse

  • 60 gr de pechuga de pavo

Lista de la compra

  • Huevos orgánicos de gallinas libres
  • Arándanos, frambuesas o mezcla de bayas frescas
  • Melón Cantalupo
  • Copos de avena
  • Kiwi
  • Salmón
  • Pechuga de pavo
  • Lechuga romana o verduras de hojas verdes
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Limones
  • Manzanas
  • Peras
  • Yogurt natural
  • Avellanas, nueces o almendras
  • Semillas de calabaza
  • Verduras verdes como los espárragos, brócoli, espinacas
  • Agua mineral
  • Té Verde o Negro