• Proteínas de alta calidad, como las que se encuentra en el pescado, mariscos, aves y tofu.
• Carbohidratos de bajo índice glucémico incluyendo coloridas frutas frescas, verduras y granos enteros, tales como la avena, legumbres como alubias y lentejas
• Grasas saludables, como aquellas encontradas en los pescados de agua fría (especialmente el salmón de Alaska, sardinas, anchoas), nueces, semillas y aceite de oliva.
• 8 a 10 vasos de agua pura por día.bebidas ricas en anti-oxidantes, como el té verde.