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La dieta Skin Clear de 3 días

¿Sabías que una dieta saludable y antiinflamatoria puede ayudar a minimizar el riesgo de enfermedades y mantener la salud y la juventud de la piel? Experimenta los beneficios inmediatos siguiendo la dieta de 3 días Skin Clear Diet: una dieta rica en antioxidantes del Dr. Perricone que se centra en comer salmón dos veces al día. Gracias a su contenido en ácidos grasos esenciales, DMAE y astaxantina, el salmón ayuda a lograr una apariencia de la piel radiante y firme.

Lee a continuación el menú de un día.


El plan de la dieta Skin Clear. Repetir el mismo menu durante 3 días.

Despertarse

·         1 vaso de agua mineral

Desayuno

·         1 tortilla de 2 huevos o una pieza (115-170gr) de salmón a la plancha o a la parrilla

·         1/2 taza de avena cocida con 1 cucharada de semillas de linaza

·         1 corte de melón de 7 cm o 1/4 taza de bayas frescas (preferiblemente arándanos)

·         agua de manantial 8 oz

·         Té Verde o Negro

Almuerzo

·         1 pieza (115-170gr) de salmón a la plancha o sardinas envasadas en aceite de oliva

·         2 tazas de lechuga romana aliñada al gusto con aceite de oliva virgen extra y el jugo de limón recién exprimido 

 

·         1 corte de melón de 5cm y 1/4 taza de bayas frescas

·         Agua mineral

Merienda

·         Manzana

·         1 yogur natural

·         1/4 taza de semillas de calabaza

·         Agua mineral

Cena

·         1 pieza (115-170gr) de salmón a la plancha

·         2 tazas de lechuga romana aliñada al gusto con aceite de oliva virgen extra y el jugo de limón recién exprimido

·         1/2 taza de verduras al vapor (especialmente verduras verdes, como los espárragos, brócoli, espinacas)

·         1 rebanada de melón de 5cm

·         Agua mineral

Antes de acostarse

·         60 gr de pechuga de pavo

Lista de la compra

·         Huevos orgánicos de gallinas libres

·         Arándanos, frambuesas o mezcla de bayas frescas

·         Melón Cantalupo

·         Copos de avena

·         Kiwi

·         Salmón

·         Pechuga de pavo

·         Lechuga romana o verduras de hojas verdes

·         Aceite de oliva virgen extra

·         Limones

·         Manzanas

·         Peras

·         Yogurt natural

·         Avellanas, nueces o almendras

·         Semillas de calabaza

·         Verduras verdes como los espárragos, brócoli, espinacas

·         Agua mineral

·         Té Verde o Negro